Para este tipo de ejercicios se necesita el llamado Balón de Pilates el cual tiene una medida de unos 65 cm de diámetro. Este balón es un buen aliado para las embarazadas a partir del tercer trimestre (6º mes de embarazo) puesto que permite practicar numerosos ejercicios para ayudar a mantener una buena condición física y flexibilidad. Además permite fortalecer los músculos perianales y perineales preparando estos para el momento del parto, así como reforzar músculos de la espalda. Se podrán realizar estiramientos que permiten aliviar posibles dolores de piernas, espalda, … y además, estos ejercicios también mejoran la circulación sanguínea mejorando el efecto de “piernas cansadas” que tanto afecta durante la última etapa de embarazo.
- Estiramientos y ejercicios que ayudan a evitar dolores de espalda y piernas.
- Favorece el sueño: al mejorar la respiración y circulación. Además se segregan endorfinas las cuales crean un potente estado de bienestar.
- Previene la formación de varices por mejorar la circulación sanguínea.
- Contribuye a mejorar la salud de la embarazada.
Para más información podéis visitar esta entrada donde se explican
numerosos ejercicios y usos con el balón Pilates. Un saludo futuras mamás !!!
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