EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

En este post os vamos a exponer la importancia del ejercicio físico durante el periodo de gestación. Tenemos que tener en cuenta que, el estar embarazada no imposibilita a la mujer a la hora de realizar ejercicio físico. La mujer embarazada no es una mujer enferma y no tiene que guardar reposo durante los meses de gestación excepto cuando existan riesgos y sea por recomendación médica.

Durante la gestación, la mujer sufre diversos cambios, tanto físicos como hormonales, por lo que estos ejercicios deben ser siempre adaptados a las necesidades. La  embarazada sana no debe dejarse arrastrar por la falsas creencias y costumbres que desencadenan en un profundo sedentarismo, causa por la que se produce un excesivo sobrepeso en la mujer gestante. 

Los beneficios del ejercicio son numerosos, ya que: eliminamos el sobrepeso de las gestantes, mejoramos el sueño, el humor causado por los cambios hormonales, mejoramos y fortalecemos la musculatura de espalda, piernas y pelvis (suelo pélvico), aliviamos del dolor en la espalda y piernas (piernas cansadas), mejoramos la circulación sanguínea, etc. Por norma, no existe motivo aparente para la eliminación de la actividad física en la rutina diaria de las mujeres embarazadas.

Os dejamos un video muy interesante donde profesionales nos hablan de todos estos beneficios y además nos muestran algunos ejercicios para realizar.